Как добиться максимальной интенсивности на 30-минутной тренировке?

Из-за стремительного роста постоянной занятости и отсутствия свободного времени современный человек подчас не успевает полноценно тренироваться. Однако занятия в тренажерном зале, пожалуй, являются единственным «спасительным плотом» для людей, живущих в мегаполисах и подвергающихся частому стрессу. Чтобы создать полноценную нагрузку на 30-минутной тренировке, необходимо применить следующие способы увеличения интенсивности. 1. Суперсеты. Этот тренировочный прием позволяет существенно Читать далее →

Лучшие фирмы, производящие спортивное питание

Самое главное при выборе спортивного питания- это ваше телосложения и вес. Для начала разберем некоторые понятия, такие как эктоморф, мезоморф и эндоморф. Эктоморф- это худощавый человек, который почти не обладает мышцами, чаще всего имеет не большие суставы. Мезоморф- легко теряет весь и наращивает мышцы, идеальнейший вариант для желания начать заниматься бодибилдингом. Эндоморф- люди, имеющие способность Читать далее →

О метаболизме

Метаболизм выражается совокупностью биохимических процессов организма, обеспечивающих и сопровождающих жизнедеятельность. Другими словами, обмен веществ. Протекает в двух направлениях. В сторону увеличения сложных соединений и в сторону их уменьшения. Процессы эти носят названия анаболизма и катаболизма соответственно. Катаболизм и анаболизм Человеческому организму свойственно менять вес. В сторону увеличения или уменьшения – зависит от количества потребляемых и Читать далее →

Значение генетики в бодибилдинге

В настоящее время очень часто возникает спорный вопрос, что касается расположения ген, к росту мускулатуры и вообще, набору мышечной массы. Многие люди, начинающие заниматься тяжёлой атлетикой, после какого-то промежутка времени, у кого-то два месяца у кого-то полгода у некоторых год, бросают свои тренировки, обусловливая тем, что не могут достичь желаемых результатов. Многие спортсмены, занимающиеся тяжелой Читать далее →

12 золотых советов по бодибилдингу

В данной статье приведены двенадцать советов по бодибилдингу, с помощью которых вы сможете правильно начать занятия бодибилдингом. Ознакомившись с ними, вы сможете избежать наиболее популярных ошибок. И таким образом получите более стремительный результат. 1. Наиважнейший совет по бодибилдингу: прежде чем начать тренировку не забывайте растягивать и разминать свои мышцы. После них ваши мышцы будут готовы Читать далее →

Мотивация – путь к успеху

Мотивация — это немаловажный фактор, который поможет поднять тонус, вызвать желание спортсмена приступить к тренировке и, соответственно, достичь успеха, как в бодибилдинге, так и в любом другом виде спорта и даже получить удовольствие от проделанных занятий. В начале стоит разобраться в том, какую цель ставит для себя каждый, будь то опытный спортсмен, либо «зеленый» новичок. Читать далее →

Какие проблемы со здоровьем могут вызвать приседания со штангой?

Вообще любой вид спорта (кроме, пожалуй, шахмат) травмоопасен. Для многих может быть откровением, что одними из самых травмоопасных являются именно силовые виды спорта. В данной статье мы рассмотрим с данной точки зрения приседания со штангой, данное упражнение довольно популярно среди посетителей тренажерных залов. Вначале стоит отметить, что травмой являются не только что-то серьезное (переломы, разрывы Читать далее →

Приметы и суеверия в спортивных соревнованиях

Никто не оспаривает утверждение, что победа в спорте достаётся сильным, целеустремлённым, терпеливым. Тот, кто пролил литры пота на беговой дорожке, не один раз лишался сил в спортивном зале, только он, достоин высших наград и похвал. Через упорный труд над своим телом и своим духом лежит путь к золотым медалям и призовым местам на пьедестале. И Читать далее →