Все люди пропускают иногда тренировки из-за разных обстоятельств. Кто-то заболел, кто-то травмировался, кто-то вынужден уехать надолго в другой город, а кто-то совсем не имеет времени на данный момент. Но хорошо известно, что случайный пропуск одной тренировки легко может переходить в пропуск еще нескольких занятий. И часто спортсмен боится, что пропуская одну или две тренировки, он Читать далее →

Упражнения лёжа на полу

Многие девушки желают похудеть в области ног, сделать их стройнее и красивее. Особенно с приближением весны каждый раз хочется стремится к созданию идеальной фигуры. Диеты и правильное питание приносят результаты, но их нужно подкреплять физическими упражнениями. Тогда тело будет подтянутым, силуэт ног привлекательным, кожа эластичной и ровной. Упражнения для похудения ног помогут справиться с обвисшей Читать далее →

Топ-5 бесполезных упражнений для женщин

Каждая женщина приходит в тренажерный зал, чтобы стать красивее, лучше, сексуальнее и привлекательнее. Зачастую в тренажерном зале можно наблюдать, как девушки делают упражнения, не приносящие ожидаемой выгоды и пользы, ниже приведены такие упражнения. Их стоит либо исключить из тренировочной программы, либо минимизировать. 1. Становая тяга 2. Упражнения на трапецию 3. Жим лежа на горизонтальной скамье Читать далее →

Денис Борисов

Прекрасный мотивационный ролик от Дениса Борисова. Всем советую его посмотреть. Перестаньте размышлять, просто возьмите и сделайте это! Нравится

Система тренировок Bodyrock и её преимущества

Суета и скорость повседневной жизни редко оставляет хотя бы часок свободного времени. Чем меньше у человека этого времени, тем больше он начинает его ценить и использовать по максимуму. Система тренировок Bodyrock создана специально для таких целей – нагрузить разные группы мышц в короткое время. Подобный результат достигается благодаря высокоинтенсивным интервальным тренировкам (ВИИТ, англ. HIIT). Тренировки Читать далее →

Каждый человек, который начинает заниматься спортом, интересуется как стать сильнее. Что такое человеческая сила? Это умение преодолевать сопротивление, используя мышечное напряжение. Различают выносливость, максимальную и взрывную силу. Например, отжимания одной рукой это будет максимальная сила, если отжиматься с хлопком это будет пример взрывной силы, а максимальное количество отжиманий будет выносливостью. Для развития максимальной силы была Читать далее →

Из-за стремительного роста постоянной занятости и отсутствия свободного времени современный человек подчас не успевает полноценно тренироваться. Однако занятия в тренажерном зале, пожалуй, являются единственным «спасительным плотом» для людей, живущих в мегаполисах и подвергающихся частому стрессу. Чтобы создать полноценную нагрузку на 30-минутной тренировке, необходимо применить следующие способы увеличения интенсивности. 1. Суперсеты. Этот тренировочный прием позволяет существенно Читать далее →

Самое главное при выборе спортивного питания- это ваше телосложения и вес. Для начала разберем некоторые понятия, такие как эктоморф, мезоморф и эндоморф. Эктоморф- это худощавый человек, который почти не обладает мышцами, чаще всего имеет не большие суставы. Мезоморф- легко теряет весь и наращивает мышцы, идеальнейший вариант для желания начать заниматься бодибилдингом. Эндоморф- люди, имеющие способность Читать далее →