Из-за стремительного роста постоянной занятости и отсутствия свободного времени современный человек подчас не успевает полноценно тренироваться. Однако занятия в тренажерном зале, пожалуй, являются единственным «спасительным плотом» для людей, живущих в мегаполисах и подвергающихся частому стрессу. Чтобы создать полноценную нагрузку на 30-минутной тренировке, необходимо применить следующие способы увеличения интенсивности. 1. Суперсеты. Этот тренировочный прием позволяет существенно Читать далее →

Самое главное при выборе спортивного питания- это ваше телосложения и вес. Для начала разберем некоторые понятия, такие как эктоморф, мезоморф и эндоморф. Эктоморф- это худощавый человек, который почти не обладает мышцами, чаще всего имеет не большие суставы. Мезоморф- легко теряет весь и наращивает мышцы, идеальнейший вариант для желания начать заниматься бодибилдингом. Эндоморф- люди, имеющие способность Читать далее →

Метаболизм выражается совокупностью биохимических процессов организма, обеспечивающих и сопровождающих жизнедеятельность. Другими словами, обмен веществ. Протекает в двух направлениях. В сторону увеличения сложных соединений и в сторону их уменьшения. Процессы эти носят названия анаболизма и катаболизма соответственно. Катаболизм и анаболизм Человеческому организму свойственно менять вес. В сторону увеличения или уменьшения – зависит от количества потребляемых и Читать далее →

В настоящее время очень часто возникает спорный вопрос, что касается расположения ген, к росту мускулатуры и вообще, набору мышечной массы. Многие люди, начинающие заниматься тяжёлой атлетикой, после какого-то промежутка времени, у кого-то два месяца у кого-то полгода у некоторых год, бросают свои тренировки, обусловливая тем, что не могут достичь желаемых результатов. Многие спортсмены, занимающиеся тяжелой Читать далее →

В данной статье приведены двенадцать советов по бодибилдингу, с помощью которых вы сможете правильно начать занятия бодибилдингом. Ознакомившись с ними, вы сможете избежать наиболее популярных ошибок. И таким образом получите более стремительный результат. 1. Наиважнейший совет по бодибилдингу: прежде чем начать тренировку не забывайте растягивать и разминать свои мышцы. После них ваши мышцы будут готовы Читать далее →

Мотивация — это немаловажный фактор, который поможет поднять тонус, вызвать желание спортсмена приступить к тренировке и, соответственно, достичь успеха, как в бодибилдинге, так и в любом другом виде спорта и даже получить удовольствие от проделанных занятий. В начале стоит разобраться в том, какую цель ставит для себя каждый, будь то опытный спортсмен, либо «зеленый» новичок. Читать далее →

Вообще любой вид спорта (кроме, пожалуй, шахмат) травмоопасен. Для многих может быть откровением, что одними из самых травмоопасных являются именно силовые виды спорта. В данной статье мы рассмотрим с данной точки зрения приседания со штангой, данное упражнение довольно популярно среди посетителей тренажерных залов. Вначале стоит отметить, что травмой являются не только что-то серьезное (переломы, разрывы Читать далее →

Никто не оспаривает утверждение, что победа в спорте достаётся сильным, целеустремлённым, терпеливым. Тот, кто пролил литры пота на беговой дорожке, не один раз лишался сил в спортивном зале, только он, достоин высших наград и похвал. Через упорный труд над своим телом и своим духом лежит путь к золотым медалям и призовым местам на пьедестале. И Читать далее →