Как накачать ягодицы в домашних условиях?

Упругие и подтянутые ягодицы мечта миллиона девушек. К сожалению, формы порой далеки от идеальных. Не стоит отчаиваться, надевать скрывающую фигуру одежду, даже не нужно бежать в тренажерный зал. Добиться потрясающего вида сзади можно дома без тренеров, если регулярно выполнять следующие упражнения. Приседания. Гуру бодибилдинга призывают приседать всегда и везде, и утверждают, что присед всему голова. Читать далее →

Упражнения лёжа на полу

Многие девушки желают похудеть в области ног, сделать их стройнее и красивее. Особенно с приближением весны каждый раз хочется стремится к созданию идеальной фигуры. Диеты и правильное питание приносят результаты, но их нужно подкреплять физическими упражнениями. Тогда тело будет подтянутым, силуэт ног привлекательным, кожа эластичной и ровной. Упражнения для похудения ног помогут справиться с обвисшей Читать далее →

Топ-5 бесполезных упражнений для женщин

Каждая женщина приходит в тренажерный зал, чтобы стать красивее, лучше, сексуальнее и привлекательнее. Зачастую в тренажерном зале можно наблюдать, как девушки делают упражнения, не приносящие ожидаемой выгоды и пользы, ниже приведены такие упражнения. Их стоит либо исключить из тренировочной программы, либо минимизировать. 1. Становая тяга 2. Упражнения на трапецию 3. Жим лежа на горизонтальной скамье Читать далее →

Система тренировок Bodyrock и её преимущества

Суета и скорость повседневной жизни редко оставляет хотя бы часок свободного времени. Чем меньше у человека этого времени, тем больше он начинает его ценить и использовать по максимуму. Система тренировок Bodyrock создана специально для таких целей – нагрузить разные группы мышц в короткое время. Подобный результат достигается благодаря высокоинтенсивным интервальным тренировкам (ВИИТ, англ. HIIT). Тренировки Читать далее →

Сушка позволяет быстро приводить тело в порядок. Это — не выведение избыточной жидкости из организма, а уменьшение подкожного жира. Многие часто путают два этих разных понятия. Она включает в себя изнурительный комплекс мероприятий, который способствует быстрому похудению. Суть этой процедуры заключается в избавлении от подкожного жира и сохранении мышечной массы. Сушка включает в себя: • Читать далее →

Один из самых популярных вопросов накануне лета — «Как накачать красивый пресс?» И вот мы ищем информацию в интернете, надеясь что найдем какой-нибудь секрет. Но секретов не было и не будет. Чтобы у вас был красивый пресс, для этого мало просто его качать, нужно соблюдать строгую диету и режим. Поэтому, для начала начните правильно питаться Читать далее →

Перед выполнением любого упражнения, хорошенько разогрейте свои суставы, чтобы не травмироваться. 1. Конечно же это — ПРИСЕДАНИЯ Одно из главных и базовых упражнений. Данное упражнения не только тренирует и придает формы вашим ягодицам, но и способствует укреплению всего тела. Правильная техника выполнения: Ноги расставлены широко, вес тела располагается на пятках. Вытяните руки прямо или положите Читать далее →

Статические упражнения — это упражнения, при которых происходит напряжение мышц без их движения. Данные упражнения помогут вам всегда держать себя в форме. Они способствуют жиросжиганию, увеличению выносливости и объема мышц. Статические упражнение выполняются с собственным весом, в любом удобном для вас месте. Перед тем как приступить к упражнениям, следует обязательно размяться! Данный комплекс поможет вам Читать далее →