Всем доброго времени сутки, данный материал является дополнением к Основному. Сегодня мы поговорим о том, как тренировать пресс по программе Грега Плитта. Если вы не читали основную статью, то напомню, что программа состоит из 4 недель. Каждый день мы проводим по 2 тренировки, утром силовая тренировка, а вечером кардиотренировка. Так вот, после кардиотренировки мы тренируем Читать далее →

Тренировки эктоморфов радикально отличаются  от других типов телосложения. У вас ребят, нет достаточной силы, чтобы тягать большие веса. Но у вас есть преимущество — выносливость. Вы должны работать в зале как можно интенсивней. Приходя в зал, вы должны оставлять всего себя там. И так должно быть всегда, на каждой тренировке. Количество повторов должно быть низким, Читать далее →

Когда я был командиром в армии, каждые 6 месяцев приходилось сдавать нормативы физической подготовки (Армейский физико-функциональный тест). Это вам никакая-нибудь академия, это долбаная армия. Задача заключалась в следующем: две минуты отжимания, две минуты приседания и забег на две мили.  Отжимания, как ни крути, максимум 300 раз. Самое смешное, многое зависит от возраста, пола, веса. В Читать далее →

Сегодня я расскажу вам пять вещей, которые помогут поддерживать мотивацию на всем пути к достижении цели. Начнем: 1. Найди партнера Чемпионами становятся вдвоем. Партнер не только помогает в зале, но и психологически. Например, у вас был тяжелый день, проблемы на работе, в отношениях. Очередной день после которого хочется пойти в бар, напиться и забыться. А Читать далее →

Возможно ли изменить себя за 28 дней? Конечно бл#ть возможно! Что же такое MFT28? Это военная, высокоинтенсивная программа позволяющая проверить себя на прочность. Вы, возможно подумали, что данная программа только для тех кто служил в армии? Вовсе нет. Она подойдет как для начинающего, так и для опытного спортсмена. Но, чтобы дойти до конца, у вас Читать далее →

1. «Я просто получаю удовольствие от занятий. Все эти мускулы — побочный эффект. Он великолепен. Но он не так прекрасен, как моральное удовлетворение». 2. «Единственные повторения, от которых вы не растёте, это те, которые вы не делаете». 3. «Размер всегда имеет значение.Те, которые говорят иное — никогда не имели того размера и не имеют». 4. Читать далее →