Самое главное при выборе спортивного питания- это ваше телосложения и вес. Для начала разберем некоторые понятия, такие как эктоморф, мезоморф и эндоморф. Эктоморф- это худощавый человек, который почти не обладает мышцами, чаще всего имеет не большие суставы. Мезоморф- легко теряет весь и наращивает мышцы, идеальнейший вариант для желания начать заниматься бодибилдингом. Эндоморф- люди, имеющие способность Читать далее →

Для коктейля нам понадобиться: Яичные белки 300 гр. (8-10 яиц) Овсянка 100 гр. 2 чайные ложки какао Энергетическая ценность: 30 грамм белка 50 грамм углеводов Залейте в блендер или миксер 300 грамм яичных белков, затем добавьте 100 грамм овсянки и 2 чайные ложки какао. Взбиваем до однородной массы. Данный коктейль Рич выпивает каждый день после Читать далее →

Сейчас все только и говорят о спортивном питании. Но что сегодня я вам скажу, это все херня! Нет ничего лучше натуральной пищи! Сегодня я вам расскажу о лучшем гейнере, который только можно придумать. И состоять он будет только из натуральных продуктов. Никакого шлака, химии. Для приготовления нам понадобиться: Овсянка Яичные белки Ореховое масло Банан Можно Читать далее →

Данный коктейль отлично подойдет для завтрака, также его можно взять на работу или учебу. Для приготовления нам понадобиться: — 250 мл. молока — 200-250 гр. не жирного творога (До 5% жирности) — полстакана овсянки — одну или две ложки меда — один целый банан Все ингредиенты добавить в блендер или миксер. Также в коктейль можно Читать далее →