РИЧ ПИАНА «БОЛЬШЕ С КАЖДЫМ ДНЕМ» — 29 ДЕНЬ

Утром 30 минут кардио.

Вакуум 3 подхода по 15 секунд.

Питаемся 7 раз в сутки. (Добавляем 20 углеводов к каждому приему пищи)

Сегодня мы тренируем спину:

  1. Вертикальный блок, Тяга перед собой 5х20-10
  2. Тяга Т-штанги   5х20-8
  3. Горизонтальная тяга блока средней ширины 5х28
  4. Тяга в Хаммере или вертикальный блок узким хватом
  5. Тяга одной рукой 5Х20
  6. Работа в блоке с канатами стоя 4х20

Перед сном:

3×100 Разводки в стороны

3×100 Разводки на заднюю дельту

Rating: 5.0. From 8 votes.
Please wait...

Комментарии:

РИЧ ПИАНА «БОЛЬШЕ С КАЖДЫМ ДНЕМ» — 29 ДЕНЬ: 1 комментарий

  1. АЛЕКСАНДР on 28.03.2016 at 12:07 пишет:

    Где найти весь список тренировок, подскажите пожалуйста

    No votes yet.
    Please wait...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Навигация по записям